NAD+的五种前体

1、烟酰胺单核苷酸（NMN）：NAD+的直接前体，吸收转化率高

围绕NMN的研究已经在科学期刊上发表了百余篇论文，动物试验显示其具有多种延缓衰老的功效，且安全无毒。

从NAD＋的各类前体的转化路径中可以看出，NMN是NAD+的直接前体，它容易被细胞吸收，能够高效补充NAD+，而且在生物体内的分布和生物利用度均优于其他前体，是目前理想的NAD+补充方式。

2、烟酰胺核糖（NR）：作用有限，保健效果存疑

烟酰胺核糖（NR）天然存在于牛奶和奶制品中，于1944年初次被科学家发现。2004 年，NR 作为 NAD+的前体被用于延缓衰老研究，2012 年开始产业化。天然形态的 NR 极不稳定，目前应用于膳食补充剂的 NR 都是以其氯化物形式。

NR在体内需要先转化为NMN，再合成NAD+，因此合成效率并不高。目前关于NR临床试验的研究论文，大部分都表明NR能提升血液的NAD+，但不能提升肌肉中的NAD+水平。

总的来说，NR对于NAD+的生理效果调节有限，直接补充或能提高NAD+，但不一定能在对的时间出现在对的地点，整体保健效果存疑。

3、烟酸（NA）：不一定有效，也不一定安全

烟酸（NA）即维生素B3，是人体必需的13 种维生素之一，属于水溶性维生素，NA 在动物体内可转化为NAM（烟酰胺）。天然的NA 可来源于动物内脏或肌肉组织，也可来源于水果、蔬菜、种子、真核生物等。很多食物富含NA，所以普通人并不缺NA。

4、烟酰胺（NAM）：转化效率低，效果随时间衰减

烟酰胺（NAM）是烟酸（NA）的酰胺化合物，在瘦肉、豆类、鱼类、花生的含量较丰富。

NAM虽然能在某些细胞中提高NAD＋，但是合成效率不高，而且效果会随着年龄、压力等因素衰减，NAM转化为NAD＋会受限速酶NAMPT的限制，并且会抑制长寿蛋白Sirtuins的活性。研究发现：与 NMN 相比NAM在大鼠体内停留的时间更短。

此外，NAM会引起恶心和脸红，据报道高剂量服用NAM会引起肝脏毒性。

5、色氨酸（Trp）：合成路径受阻

色氨酸是人体必需的氨基酸（由食物提供）之一，它是血清素的前体，存在于乳制品、肉类、糙米、鱼和大豆中。

NAD+在体内的代谢途径主要有三条：从头合成途径、Preiss-Handler 途径、补救途径。色氨酸合成NAD＋的途径是“从头合成途径”，利用从食物中摄取的色氨酸经过多个步骤后进入Preiss-Handler 途径，再经过一系列复杂的反应后才能合成NAD+。

正因为合成路径十分复杂，从头合成与Preiss-Handler路径产生的NAD+只占人体NAD+总量的一小部分，NAD+的合成主要来自补救合成路径（NMN、NR、NAM属于这一路径）